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21 novembre 2008

parlons matos

cette saison j"ai choisi de rouler sur un cadre wilier isoard carbone fct il est équipé d'un groupe campagnolo chorus carbone sauf étriés de freins centaur qui freines plus fort que le model chorus.la tige de selle;potence;pédalier sont de la marque fsa...

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12 novembre 2008

c'est parti

c'est parti reprise de l'entrainement plutot cool ce mois de novembre,on à le temps! au programme cette semaine/ lundi natation 30mn aérobie mardi running 50mn cool mercredi repos jeudi running vma 45nm vendredi natation avec plusieurs ateliers 2500m...

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14 novembre 2008

entrainement

ce soir 2500mavec plusieurs ateliers hier soir 45mn vma mes pulsations ce matin 60 puls:62 poids au lever 83.5 kg poids:83.4 sensations entrainement: moyen sensa :bonnes ce soir avec le coach nous avons discutés d'une éventuelle participation à l'altriman...

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24 novembre 2008

reprise dans le froid

après cette semaine de maladie et d'intemperies j'ai repris l'entrainement ce soir par de la course à pieds,45mn avec de bonnes sensations. il faut avoir l'envie avec ce froid ce soir dans le nord 0.5 degrés,après l'entrainement direction décathlon j...

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27 novembre 2008

entrainement

ce soir,course à pieds vitesse maximale aérobie séance échauffement puis séries de 30" rapides 17 kmh puis retour au calme quelques km à 10kmh la vma est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygene,c'est à dire atteint la...

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2 décembre 2008

retour sur terre

retour ce soir de 2 jours à disneyland paris super pour les yeux,mais pour le ventre bonjours!!! 2 jours de restauration rapide 1 kilos de plus avec une digestion dans les godasses dans quelques mois fini ses écarts . 18h30 retour,19h00 entrainement course...

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4 décembre 2008

vma quand tu nous tiens!!!

hier natation aérobie cool aujourd'hui:vma course à pieds 8km séries de 30' à 19kmh ma pointe de vitesse commence à grimper doucement maintenant il va falloir travailler à la garder le plus longtemps possible. sensations bonnes cœur ce matin 60batpoids...

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7 décembre 2008

entrainement

vendredi:natation,2500m par sessions de 500 mètres différents exercices nage crawlez 1 bras,avec accessoires,sans et à différentes vitesses etc...... bonnes sensations samedi:running une petite heure cool pas de bonnes sensations j'avais les jambes lourdes...

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20 novembre 2008

premier bobo

cette semaine jai développé une allergie au chlore ce qui à pour effets de me bloquer la respiration,me boucher complètement le nez et de me fatiguer énormément mon coach à du revoir mon entrainement lundi course a pied/ mardi piscine la catastrophe plus...

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10 novembre 2008

un nouveau défi

bonjour a tous: je suis un ancien coureur cycliste, de 37 balais ,j'ai arrêté ma carrière sur une lourde chute qui ma pas mal abimé les vertèbres fini la compète ,j'ai du me résoudre à reprendre mon emploie d'élagueur . j'ai continué à faire du sport...

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12 décembre 2008

entrainement

cette semaine à été physiquement éprouvante avec ce froid,accentué par la hauteur dans les arbres. pas évidant de se motiver arrivée le soir de retourner dehors pour l'entrainement. lundi:une petite heure de foncier en running,depart entraînement 21 heure,bonnes...

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11 novembre 2008

mon staff

son site internet:www.endurance-extreme-coaching.fr mon coach:Christophe Laurent 24 ironman à son actif c'est lui le pivot de l'équipe entrainement,diététique,planification des compétitions pour préparer ce défis

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25 novembre 2008

natation

ce soir natation aérobie sans accessoires j'ai nagé avec un pince nez pour limiter les effets du chlore sur mes voies respiratoires j'ai obtenue de bon résultats, par contre au niveau confort c'est pas terrible. demain repos a plus tard ness.

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15 décembre 2008

natation

ce soir natation,une petite heure tranquille avec pull pulsation ce matin 57 poids 82 kg bonnes sensations,pas de problèmes particulier bonne soirée ness.

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11 janvier 2009

reprise

suite à des problemes techniques le cite reprend le lundi 12 janvier

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