entrainement

ce soir,course à pieds vitesse maximale aérobie

séance échauffement puis séries de 30" rapides 17 kmh

puis retour au calme quelques km à 10kmh

la vma est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygene,c'est à dire atteint la vo2max
en dessous de cette limitte la conso ,croit avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient de la respiration aérobie,au dessus la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplementaire et assurée par la fermentation lactique.

puls ce matin 60

poids:82.2 kg


sentations entrainement exellantes


a demain